7 Minute Workout

Google Play ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ

ਵਧੀਆ 2016 ਐਪ ,

ਸਿਖਰ ਤੇ ਟ੍ਰੇਡਿੰਗ ਐਪ ਅਤੇ

ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਐਪ

Google ਪਲੇ ਦੁਆਰਾ ਫੀਚਰ ਕੀਤਾ! 19 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ 1 ਅਤੇ 57 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਿਖਰ 5 ਸਿਹਤ ਐਪਸ ਵਿੱਚ.

ਹੁਣ

Google Fit ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਏਪੀਐਸ ਕੱਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ

30 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਏ.ਬੀ.ਐੱਸ ਨੂੰ ਤਰੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ , 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ

ਛੇ ਪੈਕ ਕਰੋ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਹ ਵੀਡਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਨਿਯਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਫਟਾਫਟ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਲਗਦੇ ਹਨ. "7 ਘੰਟੇ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ" ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਚਆਈਸੀਏਟ (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਰਕਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਏਰੋਬੀਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦਾ "ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ" ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ 12 ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 10 ਦੂਜੇ ਬਰੇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. 2-3 ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਬਣਾਉ.

ਫੀਚਰ:

Google Fit ਸਮਰਥਨ

ਆਵਾਜ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ

ਐਡਜਸਟਰੇਬਲ ਸਰਕਟ ਸਮਾਂ

ਐਡਜਸਟਰੇਬਲ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਰੱਖੋ

ਸੁੰਦਰ ਅੱਖਰ ਅਤੇ UI ਡਿਜ਼ਾਈਨ

ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਤੇ ਜਾਉ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐੱਬਸ ਕਸਰਤ

ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ:

ਸਟੋਰੇਜ:

ਆਪਣੇ SD ਕਾਰਡ ਜਾਂ ਫੋਨ ਤੇ ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਨੈੱਟਵਰਕ ਸੰਚਾਰ:

Google Fit ਨੂੰ ਡਾਟਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ

ਫੋਨ ਕਾਲ:

ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਹਿਮ ਕਾਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸਿਸਟਮ ਟੂਲਸ:

ਇਹ ਅਨੁਮਤੀ ਫੋਨ ਨੂੰ ਰੀਬੂਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ

ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਨਿਯੰਤਰਣ:

ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ

ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ

ਛੇ ਪੇਟ ਐਬਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਲਟੀਪਲ ਐਬਜ਼ ਵਰਕਅਟਸ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ!

ਛੋਟੇ ਕੰਮਕਾਜ

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਗੇ. ਇਹ HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਕਅਟ ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਵਰਤੋ.

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਿਟ ਵਰਕਆਉਟ

ਬਿਹਤਰ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ. ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਓ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!